پریود مردانه چیست و درمان سندرم بدخلقی مردانه

در این مقاله به بررسی پریود مردانه چیست و علائم سندرم بدخلقی مردانه و روش های تشخیص عارضه بدخلقی آقایان و نیز روش مدیریت و درمان پریود مردان خواهیم پرداخت و با دقت این مقاله را تا انتها بخوانید.

پریود مردانه چیست

کلیشه‌ ی پیرمرد بداخلاق می‌تواند ریشه در وضعیتی به نام سندرم بدخلقی مردانه ریود مردانه The Irritable Male Syndrome داشته باشد. این وضعیت، از نظر بالینی آندروپوز یا یائسگی مردانه گفته می شود. مانند یائسگی زنان، آندروپوز نیز شامل تغییرات فیزیکی و عاطفی است که به نظر می رسد وابسته به تغییرات در سطح هورمون باشد.

سندرم بدخلقی مردانه می تواند تاثیر زیادی بر روابط شما داشته باشد. برای اینکه بدانید آیا سندرم بدخلقی آقایان را تجربه می کنید یا خیر، و چگونه می توانید آن را درمان کنید و روابط خود را بهبود بخشید، مهم است که برخی از علائم واضح تر را بشناسید.

علائم سندرم بدخلقی مردانه چیست؟

همانطور که از نام آن پیداست، علامت اصلی سندرم بدخلقی مردانه یا پریود مردانه تحریک پذیری است. افسردگی و کاهش اعتماد به نفس نیز می تواند از علائم باشد كه می تواند منجر به مشکل در تمرکز، مشکل در خواب و کاهش انرژی شود. تغییرات هورمونی در مردان نیز می تواند باعث کاهش میل جنسی یا اختلال نعوظ شود.

همه این علائم می توانند بر نحوه تعامل شما با شریک زندگی خود تأثیر بگذارند. بدخلقی و تغییر در میل جنسی می تواند با آنچه زمانی یک رابطه عاشقانه بود تداخل ایجاد کند. علائم دیگر، مانند خواب کم، می تواند بر بسیاری از جنبه های سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. سلامت جسمی و خلق و خوی شما ممکن است با گذشت زمان بدتر شود.

شناخت این علائم گام مهمی در رفع آنها است. دریافت حمایت همسرتان در مدیریت تغییرات خلق و خو، انرژی و سایر علائم بهترین رویکرد است.

اولین علامت پریود مردانه: حساسیت مفرط

اضطراب ، دومین علامت پریود مردانه : اضطراب حالتی از دلهره، عدم اطمینان و ترس ناشی از پیش بینی یک رویداد یا موقعیت تهدید آمیز واقع بینانه یا خیالی است. تهدیدهای واقعی بسیاری وجود دارد که مردان در زندگی خود با آنها دست و پنجه نرم می کنند – تغییرات جنسی، ناامنی شغلی، مشکلات روابط. همچنین عدم قطعیت های بسیاری وجود دارد که باعث می شود مردان در مورد مشکلات آینده خیال پردازی کنند.

این نوع نگرانی ها معمولاً به شکل (چه-اگرها) هستند. اگر شغلم را از دست بدهم چه؟ اگر نتوانم شغلی پیدا کنم چه؟ اگر او مرا ترک کند چه؟ اگر نتوانم کسی را پیدا کنم که دوستم داشته باشد چه؟ اگر قرار باشد به جنگ بروم چه؟ اگر برای همسر یا فرزندانم اتفاقی بیفتد چه می شود؟ اگر پدر و مادرم بمیرند چه؟ اگر مریض شوم و نتوانم از همه چیز مراقبت کنم چه؟ لیست ادامه دارد و ادامه دارد.

سومین علامت اصلی ، نا امیدی : ناامیدی احساسی است که با تجربه ناکام ماندن در دستیابی به اهدافتان همراه است. مترادف شکست است.

مردان احساس می کنند در دستیابی به آنچه در زندگی می خواهند و نیاز دارند مسدود می شوند. آنها حتی نمی دانند به چه چیزی نیاز دارند. وقتی آنها می دانند، معتقدند که هیچ راهی برای آنها وجود ندارد. آنها در تلاش برای بهبود زندگی خود احساس شکست می کنند. این مردان در روابط خود با خانواده، دوستان و همکاران احساس ناامیدی می کنند. دنیا در حال تغییر است و آنها نمی‌دانند کجا، چگونه، یا حتی در آن جا می‌شوند یا نه.

چهارمین علامت اصلی ، خشم : خشم را می توان به سادگی به عنوان یک احساس شدید نارضایتی یا خصومت تعریف کرد. با این حال خشم یک احساس پیچیده است. ظاهراً می تواند منجر به پرخاشگری و خشونت شود. اگر به سمت داخل برگردد، می تواند منجر به افسردگی و خودکشی شود. خشم می تواند مستقیم و آشکار یا ظریف و پنهان باشد. خشم می تواند بلند یا آرام باشد. می توان آن را به صورت کلمات نفرت انگیز، اقدامات آزاردهنده یا سکوت سنگی بیان کرد.

برای بسیاری از مردان، خشم تنها احساسی است که یاد گرفته اند ابراز کنند. وقتی مرد بزرگ شدیم، به ما آموزش داده می‌شود که از هر چیزی که کمترین «زنانه» تلقی می‌شود، اجتناب کنیم. به ما آموخته اند که مردان «انجام می دهند» در حالی که زنان «احساس می کنند». در نتیجه مردان تمام احساسات را پنهان می کنند. ما نمی توانیم نشان دهیم که آسیب دیده ایم، ترسیده ایم، نگران یا وحشت زده ایم. تنها احساسی که برای بسیاری از مردان مجاز است خشم است. هنگامی که مردان شروع به نشان دادن سندرم بدخلقی مردانه می کنند، عصبانیت اغلب تظاهرات اصلی آن است.

در حالی که احساساتی مانند خشم، اضطراب و ناامیدی می‌توانند به سرعت رخ دهند و به سرعت به پایان برسند، تحریک‌پذیری می‌تواند به حالت خلقی تبدیل شود که مدت زیادی طول می‌کشد و ممکن است بارها و بارها احساسات را تحریک کند. خشم می تواند تأثیر زیادی بر کل زندگی فرد داشته باشد.

چه چیزی باعث سندرم بدخلقی مردانه می شود؟

آندروپوز مستقیماً ناشی از کاهش تستوسترون است. تستوسترون یک هورمون طبیعی است که کلید رشد تولید مثل مردان است. همچنین در سایر ویژگی‌های مردانه مانند توده عضلانی و موهای بدن تأثیر می‌گذارد. سطح تستوسترون در مردان با شروع 30 سالگی به تدریج کاهش می یابد.

تستوسترون با اعتماد به نفس، تناسب اندام، انرژی و میل جنسی مرتبط است همه ویژگی هایی که ممکن است به روابط سالم کمک کنند. بنابراین سطوح پایین تستوسترون می تواند بر برخی از زمینه های کلیدی که ممکن است بر نحوه ارتباط شما با همسرتان تأثیر بگذارد تأثیر بگذارد.

سندرم بدخلقی مردانه چگونه تشخیص داده می شود؟

بررسی تستوسترون اولین گام خوبی برای تشخیص هرگونه تغییر خلقی و پریود مردانه است که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با افزایش سن باشد. این می تواند به عنوان بخشی از یک آزمایش خون منظم انجام شود که کلسترول، سطح قند خون و سایر نشانگرها را بررسی می کند. ممکن است لازم باشد از پزشک خود بخواهید که یک بررسی برای سطح تستوسترون در دستور کار خون قرار دهد.

سطح تستوسترون در خون شما می تواند به پزشک اجازه دهد وضعیت هورمونی شما را متوجه شود و سرنخ های احتمالی برای تغییرات خلق و خوی شما ارائه دهد. پزشک شما ممکن است بتواند بر اساس معاینه فیزیکی و گفتگو در مورد علائم شما بیشتر به شما بگوید.

سایر شرایط زمینه ای نیز می توانند مسئول علائم شما باشند. به عنوان مثال، دیابت ممکن است مسئول اختلال نعوظ باشد. یک اختلال تنفسی شبانه به نام آپنه انسدادی خواب ممکن است انرژی و توانایی شما را برای تمرکز کاهش دهد.

شما باید در مورد همه علائم خود، از جمله علائمی مانند اختلال نعوظ، با همسرتان صادق باشید. گشاده رویی با شریک زندگی خود می تواند به او کمک کند تا آنچه را که تجربه می کنید درک کند.

یک متخصص سلامت روان نیز ممکن است در شناسایی مشکلات در رابطه شما مفید باشد. باز هم، نکته کلیدی این است که در مورد علائم و نگرانی های خود صادق باشید.

درمان هایی برای سندرم بدخلقی مردانه وجود دارد؟

اگر پریود مردانه تحریک پذیر شما به دلیل کاهش سطح تستوسترون ایجاد می شود، یکی از گزینه های اصلی درمان، درمان جایگزینی تستوسترون است. تزریق منظم یک نسخه مصنوعی از این هورمون اغلب می تواند به بازیابی سرزندگی و سایر ویژگی های تحت تأثیر کاهش سطح هورمون کمک کند.

مانند هر درمانی، این درمان نیز دارای عوارض جانبی بالقوه است. نگرانی هایی وجود دارد که ممکن است بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. برخی افراد متوجه می شوند که بیش از حد پرخاشگر و بد خلق می شوند. اگر با پزشک خود کار کنید و عوارض جانبی یا تغییرات منفی در خلق و خوی خود را گزارش دهید، اکثر مشکلات قابل مدیریت یا اجتناب هستند.

حفظ یک سبک زندگی سالم نیز مهم است. مدیریت وزن می تواند به موارد زیر کمک کند:

1- دیابت

2- بیماری قلبی

3- خواب

4- سطوح انرژی

داشتن یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از غذاهایی که دارای چربی و قندهای افزوده بالا هستند می تواند برای هر کسی مفید باشد. مصرف الکل را محدود کنید و در تمام یا بیشتر روزهای هفته حداقل 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید.

اگر رابطه شما تحت تأثیر سندرم مردانه تحریک پذیر باشد، درمان سلامت روان مهم است. حتی ممکن است به تغییرات ناخواسته در شخصیت شما کمک کند. درمان می تواند به شما نشان دهد که چگونه از طریق احساسات خود به شیوه ای مثبت کار کنید و بهتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. مشاوره زوجین معمولا زمانی موفقیت آمیزتر است که هر دو عضو زوج به طور کامل مشارکت داشته باشند.

چگونه می توانم سندرم بدخلقی مردانه را مدیریت کنم؟

در اینجا چند نکته برای کمک به حفظ یک رابطه سالم با شریک زندگی خود آورده شده است:

1- تغییرات در نحوه واکنش شما به موقعیت ها را بپذیرید.

2- یاد بگیرید تغییرات خلق و خوی خود را تشخیص دهید و برای آرام کردن یا خنثی کردن شرایط قدم بردارید.

3- همانطور که شریک زندگی شما تغییرات خلقی یا شخصیتی را توصیف می کند، با آرامش گوش دهید.

4- اگر مناسب است، آزمایش سطح تستوسترون و درمان را در نظر بگیرید. اگر شما و همسرتان نتایج فوری را مشاهده نکردید، درمان را رها نکنید.

5- تکنیک های کاهش استرس و آرامش، مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفسی که برای آرام کردن شما طراحی شده اند را بیاموزید.

6- بیشتر ورزش کنید اندورفین “احساس خوب” آزاد شده توسط فعالیت بدنی می تواند به غلبه بر علائم افسردگی و سایر احساسات منفی کمک کند.

7- یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید، مانند برنامه غذایی مدیترانه ای، که بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، آجیل و برخی از محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی تمرکز دارد.

8- مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اضافه را کاهش دهید.

9- مشاوره را امتحان کنید اگر کار را آسان‌تر می‌کند، با این ایده که برای مقابله با استرس کمک می‌گیرید، به آن نزدیک شوید.

اگر شروع برای پریود مردانه مشاوره در مرکز مشاوره جنسی ژوا کردید، به آن ادامه دهید. مشاوره، از جمله مشاوره زوجین، اغلب به ماه ها نیاز دارد تا تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

همیشه چیزهایی را که در ابتدا شما را به سوی شریکتان جذب کرد، به خاطر بسپارید و به یاد داشته باشید که آن چیزها چقدر احساس خوبی در شما ایجاد کرده است.

منابع:

https://www.healthline.com/health/mens-health/irritable-male-syndrome#outlook

https://www.webmd.com/men/features/irritable-male-syndrome-high-on-stress

https://www.atrainceu.com/content/4-irritable-male-syndrome-0