بهترین روش تحریک جنسی زنان و مردان و انواع برانگیختگی

در این مقاله در مورد ببهترین روش تحریک جنسی زنان چیست و انواع برانگیختگی و مردان و نکاتی در مورد روش های مختلف برای مردان  و زنان صحبت می کنیم.

نکات و راهکارهای برای تحریک کردن شریک جنسی

تحریک جنسی شامل برانگیختگی روانی و فیزیکی است. راه های زیادی برای تحریک انگیختگی وجود دارد، از جمله پیش نوازی ها.  برانگیختگی روانی باعث می شود که فرد تمایل به رابطه جنسی داشته باشد و برانگیختگی فیزیکی باعث تغییرات فیزیکی می شود که رابطه جنسی را برای فرد آسان می کند.

اگرچه این دو عامل اغلب دست به دست هم می دهند، برخی افراد ممکن است با یک یا هر دو جنبه برانگیختگی با چالش هایی روبه رو شوند.

مسائل مربوط به برانگیختگی احتمالا چند عاملی است. به عنوان مثال، هر یک از موارد زیر می تواند بر توانایی فرد برای برانگیختگی تاثیر بگذارد:

1. شرایط قلبی عروقی
2. مشکلات مربوط سلامت روان
3. مسائل مربوط به رابطه
4. و باورهای جنسی
5. با این حال، چندین مورد وجود دارد که فرد می تواند برای افزایش سطح تحریک جنسی تلاش کند.
6. نکات و راهکارهایی برای مردان

مردانی که مشکلات برانگیختگی را تجربه می‌کنند ممکن است در میل جنسی، داشتن یا حفظ نعوظ یا انزال با مشکل مواجه شوند.

مسائل مربوط به تحریک جنسی

مردانی که دارای چالش‌های برانگیختگی هستند ممکن است متوجه شوند که ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی، مانند برقراری ارتباط بازتر با شریک زندگی یا به اشتراک گذاشتن تمایلات جنسی، می‌تواند کمک کند.

گزینه دیگر این است که از یک سکس تراپیست و پزشک متخصص در مورد بررسی سطح تستوسترون سوال کنید. مردانی که سطح تستوسترون پایینی دارند ممکن است در برانگیختگی مشکل داشته باشند. جایگزینی تستوسترون ممکن است کمک کند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که سطح تستوسترون در طول روز در نوسان است.

از طرف دیگر، مردان می توانند قبل از شرکت در رابطه جنسی شریک، خودارضایی، خیال پردازی یا شرکت در سایر اشکال تحریک را در نظر بگیرند.

با افزایش سن مردان، ممکن است طول بکشد تا آن ها به اندازه کافی برانگیخته شوند تا نعوظ داشته باشند. شروع این فرآیند قبل از برقراری رابطه جنسی شریک ممکن است کمک کند.

اختلال نعوظ (ED)

ED شایع ترین دلیلی است که مردان برای مسائل جنسی به دنبال کمک هستند. چندین درمان ممکن است کارساز باشد. به طور مثال:

به نقشی که سلامت روان در ED ایفا می کند توجه داشته باشید: استرس و مشکلات رابطه گاهی اوقات می توانند بر برانگیختگی تاثیر بگذارند. اگر پزشک این موضوع را به‌عنوان علت مشکلات فرد تایید کرده باشد، ممکن است بخواهد با یک درمانگر جنسی مشورت کند، که می‌تواند به او کمک کند قبل از شروع مصرف دارو، موانع ذهنی برانگیختگی را کشف کند.

در مورد داروهای ED از پزشک بپرسید: این داروها ممکن است به ED با منشأ ناشناخته یا زمانی که درمان های سبک زندگی موثر نیستند کمک کند.

مسائل مربوط به انزال

بسیاری از مردان مشکلات انزال را تجربه می کنند. اگرچه انزال زودرس شایع ترین مشکل است، برخی از مردان نیز در رسیدن به ارگاسم و انزال مشکل دارند. این مردان ممکن است بخواهند نکات زیر را امتحان کنند:

اگر مشکل انزال زودرس است، “روش فشار” را امتحان کنید. این تکنیک شامل فشردن جایی است که سر آلت تناسلی به آن شفت می رسد تا از انزال جلوگیری شود. با پوزیشن های مختلف جنسی و فانتزی های جدید آزمایش کنید. برخی از مردان برای انزال به تحریک بیشتری نیاز دارند.

معاینه پروستات را جدی بگیرید، گاهی اوقات، مشکلات مربوط به سلامت پروستات می تواند باعث مشکلات انزالی مانند انزال دردناک شود.

نکات و راهکارهایی برای تحریک جنسی خانم ها

مسائل تحریک جنسی زنان معمولا  به یک یا چند دسته از سه دسته تقسیم می شوند:

1. مشکل در احساس علاقه به رابطه جنسی
2. مشکل در مرطوب بودن به میزان کافی برای رابطه جنسی
3. مشکل در رسیدن به ارگاسم

راه‌حل‌هایی که برای یک مشکل موثر هستند، مانند تحریک جنسی کم، اغلب برای مشکل دیگر موثر هستند.

بنابراین، یک زن ممکن است بخواهد نکات زیر را در نظر بگیرد:

تمرکز بر تحریک کلیتورال: تظاهرات کلیشه ای از رابطه جنسی اغلب بر لذت مردانه و مقاربت آلت تناسلی در واژن تمرکز دارد. با این حال، بسیاری از زنان برای رسیدن به ارگاسم به تحریک کلیتورال نیاز دارند. هنگامی که یک زن به طور معمول تحریک کلیتورال یا ارگاسم نمی شود، ممکن است علاقه خود را به رابطه جنسی از دست بدهد.

از یک روان کننده جنسی استفاده کنید: برخی از زنان حتی زمانی که احساس می کنند برانگیخته می شوند، خشکی واژن را تجربه می کنند. برخی دیگر کمتر به رابطه جنسی علاقه دارند زیرا می ترسند خشکی باعث درد شود. اگرچه این امر در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد، اما پس از یائسگی رایج‌تر است.

پیش نوازی را بیشتر کنید: برای تحریک و برانگیختگی بیشتر، پیش نوازی را بیشتر کنید.

از شناخت بدن خود لذت ببرید: با گذشت زمان، این می تواند برانگیختگی را افزایش دهد. سعی کنید علایق جنسی خود را کشف کنید و مطمئن شوید که این موضوع را با شریک جنسی خود در میان بگذارید. اطمینان حاصل کنید که هر زمان که چیزهای جدیدی را امتحان می کنید، همه طرف ها رضایت کامل دارند.

در مورد داروها از پزشک بپرسید: زنانی که میل جنسی بسیار پایینی دارند ممکن است متوجه شوند که مصرف دارویی که به طور خاص برای افزایش میل جنسی تایید شده است کمک می کند. با این حال، این داروها منبع مورد بحث باقی می مانند، زیرا تحقیقات نشان می دهد که آنها فقط میل جنسی را به میزان متوسطی افزایش می دهند. مداخلاتی مانند پیش بازی بیشتر ممکن است بهتر عمل کنند.

از پزشک در مورد هورمون درمانی بپرسید: زنانی که خشکی واژن یا میل جنسی کم را تجربه می کنند ممکن است با هورمون درمانی تسکین پیدا کنند. پس از یائسگی، درمان جایگزینی هورمون با استروژن ممکن است به منبع مطمئن کمک کند تا انگیختگی را بهبود بخشد.

یادداشتی در مورد رضایت

توجه به این نکته ضروری است که رضایت مشتاقانه در رابطه با تعامل جنسی الزامی است. رضایت داوطلبانه، بدون ابهام، مستمر است و صرف نظر از شرایط، صرفاً فرضی نیست. افراد ناتوان از خواب، مواد مخدر یا الکل قادر به رضایت نیستند.

اگر همه شرکت کنندگان در طول برخورد رضایت صریح ندهند، تجاوز جنسی است.

درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی

اگرچه تفاوت‌های فیزیولوژیکی بین مردان و زنان وجود دارد که ممکن است بر نحوه تحریک جنسی آن ها و روش ‌های بروز برانگیختگی تاثیر بگذارد، برانگیختگی در منبع مورد اعتماد مغز برای همه جنس‌ها و جنسیت‌ها آغاز می‌شود.

برخی از استراتژی هایی که ممکن است به اکثر افراد کمک کند بیشتر برانگیخته شوند عبارتند از:

صرف زمان برای فکر کردن در مورد رابطه جنسی: این می تواند به فرد کمک کند تمایلات و ترجیحات جنسی خود را شناسایی کند.

در نظر گرفتن نقش سلامت روان: اضطراب، افسردگی، تروما و احساسی که فرد در مورد رابطه خود دارد، همگی ممکن است بر انگیختگی تاثیر بگذارد. انجام تمرینات تمدد اعصاب، خودمراقبتی، تغییرات دارویی و درمان ممکن است کمک کننده باشد.

خودارضایی: خودارضایی قبل از داشتن رابطه جنسی با شریک زندگی ممکن است برانگیختگی و ماندن را آسان تر کند. خودارضایی همچنین ممکن است به فرد کمک کند علایق جنسی خود را شناسایی کند و ممکن است میل جنسی را افزایش دهد. مطالعه ای در سال 2015 روی زنان میانسال نشان داد که خودارضایی باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. تستوسترون ممکن است به افزایش میل جنسی کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

تمرین ارتباط باز در مورد خواسته ها و نیازها با شریک جنسی: صحبت در مورد رابطه جنسی در خارج از اتاق خواب ممکن است به افزایش علاقه به رابطه جنسی کمک کند. همچنین ممکن است رابطه جنسی را برای هر یک از طرفین لذت بخش تر و تحریک کننده تر کند. زوج هایی که بحث در مورد رابطه جنسی را چالش برانگیز می دانند ممکن است متوجه شوند که سکس درمانی کمک می کند.

صحبت با پزشک: طیف گسترده ای از شرایط پزشکی، به ویژه آنهایی که بر سیستم غدد درون ریز تاثیر می گذارند، ممکن است باعث مشکلات تحریک جنسی شوند. یائسگی، تغییرات هورمونی مرتبط با افزایش سن و برخی داروها نیز ممکن است نقش داشته باشند. یک پزشک ممکن است بتواند درمان را توصیه کند، داروهای فرد را تغییر دهد یا یک مشکل اساسی سلامتی را تشخیص دهد.

ورزش، رژیم غذایی مغذی و حفظ وزن متوسط: بیماری های قلبی عروقی و دیابت هر دو می توانند باعث اختلال عملکرد جنسی شوند. اتخاذ یک سبک زندگی سالم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

در نظر گرفتن تغییر روش های پیشگیری از بارداری: برای برخی افراد، داروهای ضد بارداری بر میل جنسی تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، انواع خاصی از کاندوم ها ممکن است حس را کاهش دهند، در حالی که روش های کنترل بارداری هورمونی ممکن است بر میل جنسی تاثیر بگذارد.

چه زمانی با پزشک صحبت کنیم؟

ممکن است فردی بخواهد با پزشک مشورت کند اگر:

• تغییر ناگهانی در تجربه جنسی، میل جنسی یا الگوی ارگاسم خود دارند.
• درمان های خانگی یا تغییر سبک زندگی را امتحان کرده اند، اما جواب نداده اند.
• عوارض جانبی پس از استفاده از یک داروی جدید را تجربه کنید.
• یک بیماری مزمن داشته باشید و شروع به تجربه عوارض جانبی جنسی کنید.
• علائم دیگری مانند ادرار دردناک یا انزال داشته باشد.
• پریشانی عاطفی قابل توجهی دارند که بر عملکرد آنها تاثیر می گذارد.

خلاصه

عوامل مختلفی می توانند بر تحریک جنسی تاثیر بگذارند. برای بسیاری از افراد، این موضوع چند وجهی است و عوامل روانی، سبک زندگی و جسمانی همگی در آن نقش دارند. اتخاذ یک رویکرد حساس و جستجوی مداخله پزشکی برای نگرانی های مزمن سلامتی هر دو می تواند کمک کننده باشد.

مسائل مربوط به سلامت جنسی افرادی که مشکلات تحریک جنسی را تجربه می کنند باید با پزشک صحبت کنند و تا زمانی که مشکلات سلامت جنسی آن ها بهبود یابد، کمک بخواهند.

همچنین مهم است که برای مسائل برانگیختگی با پزشک صحبت کنید، زیرا گاهی اوقات می توانند نشانه یک مشکل اساسی سلامت باشند. همچنین ممکن است به فرد کمک کند که با یک متخصص سلامت روان صحبت کند، زیرا مسائل عاطفی و سلامت روان اغلب می‌توانند عوامل مؤثر باشند.

نويسنده و مترجم: طوبي برجي

منبع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-turned-on