بهترین روش بارداری چیست ؟ انتخاب بهترین روش بارداری

وقتی می خواهید باردار شوید، رابطه جنسی چیزی فراتر از لذت بردن است. شما می خواهید همه چیز را در رختخواب به درستی انجام دهید تا شانس خود را برای بارداری به حداکثر برسانید، در این مقاله به بهترین روش بارداری و انتخاب بهترین روش بارداری خواهیم پرداخت.

هیچ روشی برای بارداری قعطی ثابت نشده است. با این حال، چند تغییر در زمان و دفعات عشق ورزی شما ممکن است به افزایش شانس موفقیت شما کمک کند.

چه زمانی باید رابطه جنسی داشته باشید؟

بهترین زمان برای باردار شدن در باروری ترین نقطه در چرخه قاعدگی شماست. “پنجره بارور” شما شامل پنج روز قبل از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری است.

دو روز قبل از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری بیشترین احتمال بارداری را دارند. داشتن رابطه جنسی در آن روزها بیشترین شانس را برای باردار شدن به شما می دهد.

در طی تخمک گذاری، تخمدان شما یک تخمک بالغ آزاد می کند. آن تخمک در مسیر خود به سمت رحم شما از لوله فالوپ به سمت پایین می رود.

در این مسیر، اسپرم با تخمک ملاقات کرده و آن را بارور می کند. اسپرم می تواند حدود پنج روز زنده بماند. بنابراین اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، هدف شما این است که در زمان تخمک گذاری، اسپرم زنده در لوله های فالوپ خود داشته باشید.

چگونه از دوره تخمک گذاری خود آگاهی پیدا كنید ؟

1- یک راه این است که روزهای سیکل خود را بشمارید.

یک تقویم از چرخه های قاعدگی خود داشته باشید و در آن علامت بزنید یا از یک برنامه برای پیگیری استفاده کنید. هر چرخه از اولین روز پریود شما شروع می شود و در روز قبل از شروع دوره بعدی شما به پایان می رسد.

2- به دنبال نقطه میانی چرخه خود باشید. اگر سیکل 28 روزه دارید، به طور کلی حدود روز 14 تخمک گذاری خواهید داشت.

نكته جالب توجه این است كه همه زنان در اواسط چرخه قاعدگی، تخمک گذاری نمی کنند. اگر برای باردار شدن مشکل دارید و مشکوک هستید که تخمک گذاری شما ممکن است زودتر یا دیرتر از نقطه میانی باشد، با پزشک خود در مورد استفاده از روش دیگری برای تایید تخمک گذاری صحبت کنید.

همچنین می توانید به دنبال علائمی مانند این باشید که نشان دهنده تخمک گذاری است:

1- تغییر در ترشحات واژن: هنگامی که تخمک گذاری می کنید، مخاط شما شفاف و غلیظ می شود( تقریباً به اندازه یک سفیده تخم مرغ).

2- افزایش دمای پایه بدن (BBT): دمای استراحت بدن شما پس از تخمک گذاری اندکی افزایش می یابد. می توانید افزایش دمای پایه بدن (BBT) را قبل از بیدار شدن در صبح با دماسنج دمای پایه بدن اندازه گیری کنید.

توجه: این فقط به شما می گوید که تخمک گذاری کرده اید و نمی توانید تخمک گذاری را پیش بینی کنید. با این حال، اگر دمای خود را برای چند سیکل ردیابی کنید، می‌توانید به طور کلی در چه روز چرخه‌ای تخمک‌گذاری می‌کنید ببینید.

چه پوزیشن هایی بهترین روش بارداری هستند ؟

با آزاد شدن صدها میلیون اسپرم در هر ارگاسم مرد، هر رابطه جنسی محافظت نشده در حوالی زمان تخمک گذاری می تواند منجر به بارداری شود. تا زمانی که اسپرم وارد واژن شود، شانس باردار شدن دارید.

هیچ پوزیشن خاصی در طول رابطه جنسی ثابت نشده است که احتمال لقاح را افزایش دهد. با این حال، برخی از موقعیت‌ها ممکن است برای اطمینان از اینکه شناگران کوچک راه خود را به سمت تخم مرغ پیدا می‌کنند، بهتر از سایر موقعیت‌ها باشند. پوزیشن های میسیونری (مرد در بالا) و حالت سگ (مرد پشت) امکان نفوذ عمیق تر را فراهم می کند. اسپرم را در مجاورت دهانه رحم قرار می دهد.

اسپرم ها، شناگران بسیار خوبی هستند. پس از رسوب در واژن، می توانند در عرض 15 دقیقه به دهانه رحم برسند تا یکی از روش بارداری را بهبود دهد.

اگرچه لازم نیست بعد از رابطه جنسی پاهای خود را در هوا بالا بیاورید، یا حتی به پشت دراز بکشید تا به آنها کمک کنید تا به آنجا برسند. توصیه خوبی است که 10 تا 15 دقیقه بعد از مقاربت در رختخواب دراز بکشید، اما نیازی به پاهای خود در هوا ندارید.

در مورد اسپرم، پوشیدن لباس های تنگ می تواند بر تعداد اسپرم تاثیر منفی بگذارد. همینطور گذراندن وقت در جکوزی. مطالعه‌ای كه انجام شده نشان داد مردانی که از هندزفری همراه با تلفن همراه استفاده می‌کردند و تلفن خود را نزدیک بیضه‌ها نگه می‌داشتند، کیفیت اسپرم ضعیف‌ تری داشتند.

هر چند وقت یکبار باید رابطه جنسی داشته باشید ؟

شاید خوانده باشید که داشتن رابطه جنسی اغلب کیفیت و کمیت اسپرم را کاهش می دهد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که اسپرم‌ها پس از یک دوره 2-3 روزه پرهیز از رابطه جنسی از کیفیت بهتری برخوردار هستند. مطالعات همچنین نشان داده اند که نرخ بارداری در زوج هایی که هر 1 تا 2 روز یک بار رابطه جنسی دارند، بیشتر است و شانس شما را در این روش بارداری افزایش میدهد.

سعی کنید بیشتر اوقات رابطه جنسی داشته باشید، اما خودتان را مجبور به برنامه ریزی نکنید. می تواند منجر به استرس غیر ضروری شود. در نهایت، تعداد دفعاتی ایده آل برای داشتن رابطه جنسی همان چیزی است که برای شما احساس راحتی می کند.

آیا روان کننده ( لوبریكانت) بر شانس باردار شدن تأثیر می گذارد؟

کمتر از دو سوم زنان از روان کننده در حین رابطه جنسی استفاده می کنند، اما سؤالاتی در مورد اینکه آیا این محصولات ممکن است بر کیفیت اسپرم تأثیر بگذارند وجود دارد. در مطالعات آزمایشگاهی، روان کننده های مبتنی بر آب حرکت اسپرم را 60 تا 100 درصد کاهش دادند.

قبل از اینکه وحشت کنید و روان کننده را بیرون بیاندازید، مطالعات منبع معتبر زوج های واقعی که سعی در باردار شدن دارند، هیچ تاثیر منفی بر باروری پیدا نکرده است. در واقع، روان کننده ممکن است به تلاش شما برای باردار شدن کمک کند و رابطه جنسی را به اندازه کافی راحت کند که بیشتر اوقات داشته باشید.

سایر نکات برای باردار شدن:

در اینجا چند کار دیگر وجود دارد که می توانید برای تقویت باروری خود انجام دهید:

1- ارگاسم: برای یک مرد، انزال برای باردار شدن همسرش ضروری است. اگرچه یک زن برای باردار شدن نیازی به ارگاسم ندارد، اما حرکت ارگاسم او می تواند به نزدیک شدن اسپرم به مقصد کمک کند.

2- وزن خود را کنترل کنید: خیلی سنگین یا خیلی لاغر بودن می تواند باروری شما را کاهش دهد.

ورزش یک عادت سالم است، به خصوص اگر به حفظ وزن ایده آل شما کمک کند. اما در نظر داشته باشید كه ورزش بیش از حد می‌تواند باعث عدم تخمک‌گذاری شود.

چه چیزی ورزش زیاد محسوب میشود؟ ممکن است برای زنان مختلف متفاوت باشد. اگر یک ورزشکار هستید و هنوز هم به طور منظم پریود می‌شوید، رژیم ورزشی شما به احتمال زیاد مشکلی ندارد. اما، پزشكان اضافه می‌کنند، اگر بیش از حد ورزش می‌کنید، قاعدگی اولین چیزی نیست که می‌توانید از بین برود. اولین چیزی که اتفاق می افتد این است که شما نیمه دوم چرخه خود را کوتاه تر می کنید. باید 14 روز پس از تخمک گذاری پریود شوید، اما ورزش بیش از حد می تواند این مرحله را کوتاه کند. این اولین نکته ای است که باید رژیم تناسب اندام خود را کاهش دهید. او ردیابی مدت زمان پریود شدن شما پس از تخمک گذاری را به عنوان بهترین راه برای اطمینان خاطر پیشنهاد می کند.

3- سیگار: سیگار كشیدن احتمال ناباروری و سقط جنین را افزایش می دهد و تحرک اسپرم را کاهش می دهد.

4- کافئین را محدود کنید: در مقادیر زیاد ( بیش از پنج فنجان قهوه در روز) کافئین می تواند باروری را کاهش دهد.

5- استرس را به هر طریقی که می توانید از بین ببرید: سعی کنید در مورد تشکیل خانواده استرس نداشته باشید. استرس در واقع می تواند در تخمک گذاری اختلال ایجاد کند.

هر چیزی که به شما در کاهش استرس کمک کند، تا زمانی که سالم باشد، خوب است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب سوزنی می تواند به کاهش استرس و افزایش شانس باردار شدن کمک کند.

چه زمانی باید برای بارور شدن به پزشک مراجعه کرد ؟

اگر در تلاش برای باردار شدن بودید اما شانس نداشتید، به پزشک مراقبت های اولیه یا یک متخصص باروری مراجعه کنید تا شانس خود را برای کسب بهترین روش بارداری بیشتر کنید.

همچنین بهتر است یک معاینه قبل از بارداری انجام دهید. قبل از اینکه به طور رسمی شروع به تلاش کنید، معاینه شوید. از پزشک خود در مورد ویتامین های دوران بارداری که دارای اسید فولیک هستند، بپرسید که به محافظت در برابر برخی از نقص های مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا کمک می کند. اسید فولیک در مراحل اولیه بارداری کار می کند، به همین دلیل مهم است که حتی قبل از باردار شدن مطمئن شوید که اسید فولیک کافی دریافت می کنید.

به طور كلی اگر شما هر گونه مشکل پزشکی زمینه ای دارید، قبل از اینکه بتوانید با خیال راحت باردار شوید، باید تحت کنترل باشید.

چه مدت باید قبل از مراجعه به پزشک صبر کرد ؟

این بستگی به سن شما دارد.

زنان کمتر از 35 سال باید حداقل یک سال قبل از کمک پزشکی تلاش کنند.

زنان 35 ساله یا بیشتر باید پس از 6 ماه تلاش به پزشک مراجعه کنند.

اگر هر یک از این مشکلات را دارید که می تواند باروری را تحت تاثیر قرار دهد، زودتر وقت ملاقات بگیرید:

1- پریود نامنظم یا بدون قاعدگی

2- اندومتریوز

3- بیماری التهابی لگن

4- سابقه سقط جنین

5- جراحی فتق یا مشکل در بیضه ها (در شریک جنسی شما)

پزشک ارزیابی سلامت و سابقه پزشکی شما را انجام خواهد داد. داروها، تکنیک‌های لقاح و جراحی می‌توانند به روش بارداری و بچه ‌دار شدن افراد مبتلا به مشکلات باروری کمک کنند.

https://www.healthline.com/health/sex-for-pregnancy#see-a-doctor

https://www.webmd.com/baby/features/7-tips-getting-pregnant-faster